自分に最良の睡眠

睡眠導入剤はアルコールを飲む人には効きにくいってご存じでしたか?
また、アルコールじゃなくてもカフェインも不眠に影響するらしいです。
うつぶせ寝を推奨する先生が多くなってきているそうです。
私は絶対に無理ですね。
慢性鼻炎で鼻づまりが酷いので口呼吸をしていてうつぶせで寝たらヨダレがたれてしまいます。(笑)
でも推奨する先生は完全にうつぶせじゃなくて、ななめとかもいいっておっしゃっていました。
それならできそうですけど、やっぱりなれません。
うつぶせで寝ると気道が開通していいそうな。
私みたいにうつぶせ寝が苦手な人は抱き枕を使ってななめになって寝てみるのがおすすめ。
睡眠時無呼吸の方には特に推奨だって。
太りすぎの人に多い睡眠時無呼吸。
仰向けで寝ると自らの脂肪で内臓が圧迫されて苦しいそうですけど、すごいですね。
寝ている間に呼吸が止まってしまうのはそれでなんですね。
うつぶせねがいいのがわかりましたが、太りすぎは本当に危険だということがわかりました。